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루벤 첸 의사가 50세가 넘어서도 복부지방을 줄이는 방법에 대한 팁을 공유합니다. '이걸 먹어라, 저건 먹지 마!'
첸박사 관련 기자 인터뷰
썬라이더 인터내셔널의 수석 의료 고문인 루벤 첸 의사(MD)가 실용적인 건강, 영양 및 피트니스 조언을 제공하는 인기 온라인 간행물 Eat This, Not That!에 소개되었습니다. 이 기사는 2025년 10월 3일자 "50세 이후 뱃살을 줄이려면 얼마나 많이 걸어야 할까요?"라는 기사에 실렸습니다.
이 기사는 50세 이후 뱃살을 줄이는 데 따르는 어려움을 강조합니다. 첸 의사는 "50세 이후에는 여성의 에스트로겐 감소, 남성의 테스토스테론 감소와 같은 호르몬 변화로 신진대사가 둔화되고 지방 저장, 특히 복부 주변의 내장 지방이 증가합니다. 근육량의 자연적인 감소는 칼로리 소모 능력을 감소시켜 지방이 더 쉽게 축적되도록 합니다."라고 설명했습니다.
첸 의사는 "신체 활동 감소 및 불량한 식단과 같은 생활 습관 요인은 지방 축적을 악화시킬 수 있으며, 스트레스와 수면 부족은 코르티솔 수치를 증가시켜 뱃살 축적을 더욱 심화시킬 수 있습니다."라고 덧붙였습니다. 이러한 어려움을 극복하기 위해 첸 의사는 균형 잡힌 식단과 함께 규칙적이고 중간 강도의 걷기를 병행하면 50세 이상 성인의 칼로리 소모, 체지방 감소, 심혈관 건강 증진에 도움이 된다고 강조했습니다.
그는 걷기가 가장 접근하기 쉬운 운동 형태 중 하나이며, 관절이나 근육에 과도한 부담을 주지 않으면서 체력을 향상시키고 더 날씬하고 건강한 허리둘레를 유지할 수 있는 안전하고 지속 가능하며 충격이 적은 방법이라고 언급했습니다.
이 뉴스룸 기사의 내용은 교육 및 정보 제공 목적으로만 제공됩니다. 이 사이트의 어떤 자료도 전문적인 의학적 조언, 진단 또는 치료를 대체하기 위한 것이 아닙니다. 새로운 건강 관리 요법을 시작하기 전이나 건강 상태 또는 치료에 대한 우려 사항이나 질문이 있는 경우 항상 의사 또는 기타 자격을 갖춘 의료 제공자와 상담하는 것이 좋습니다.
루벤 첸 의사는 스포츠 의학 및 통증 관리를 전문으로 하는 전문의 자격을 갖춘 의사이며, 전통 동양의학에 대한 광범위한 수련을 받았습니다. 첸 의사는 미네소타 대학교에서 물리 치료 및 재활 분야의 전문의 수련을 마쳤습니다. 그는 브리검 영 대학교에서 신경 과학 학사 학위를, 캘리포니아 대학교 어바인 의과대학에서 의학 박사 학위를 취득했습니다.
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